Большые веса рвут мышачную ткань,которая потом в 2 раза увиличивается )) такшо на обем нуна работать Большым весом !!!
Маленький вес но в большых повторах и сетах прорисовует мышцы !!!
НУ а вот рельеф ето средний вес и очень правельно делать нуна,тагда рельеф обвидется так как нужно !!!!
А вообще БЕЗ ФАРМЫ нех... лазить в зал
!!!!