|
14-06-2011, 15:50 | #1 |
Гуру
Реєстрація: Sep 2006
Адреса: Комната 1408
Повідомлення: 4,171
|
Ghetto Workout
Вот заинтересовался данным движением. В частности, можно ли достичь больших результатов работая только с весом своего тела?
Подумал, и решил развивать тему в направлении физ. подготовки без денежных вложений. Делимся советами и упражнениями, которые можно делать не имея ничего кроме своего тела и турников возле дома http://fiz-cult.com/?p=147 - вот буквально пару упражнений На видео больше упражнений Почему именно это заинтересовало? Ниже даю фотку, парни утверждают, что такого телосложения и силы мышц добились занимаясь только со своим весом на турниках. Можно ли такого достичь? Кто шарит?
__________________
Худший враг любой пропаганды — интеллектуализм (с) тот самый |
14-06-2011, 16:13 | #2 |
Фанат
Реєстрація: Sep 2007
Повідомлення: 541
|
Конечно можно, пообщайся с гимнастами (спортивная гимнастика), они работают практически исключительно с собственным весом (турник брусья, кольца и т.п), а рельеф и силовые показатели такие, что мама не горюй. У них (гимнастов) там целые комплексы упражнений и методики проверенные временем, и не придётся изобретать велосипед.
__________________
БОГИ любят только ВОИНОВ |
14-06-2011, 16:26 | #3 |
Гуру
Реєстрація: Mar 2005
Адреса: ДоМа
Повідомлення: 3,677
|
Работа с "своим весом" приводит к увеличению веса мышечной массы, как результат увеличение нагрузки на мышцы - увеличение мышечной массы.
Вообщем замкнутый круг.
__________________
|
14-06-2011, 16:52 | #4 | |
Гуру
Реєстрація: Sep 2006
Адреса: Комната 1408
Повідомлення: 4,171
|
Цитата:
Я пока занимаюсь тем же - работаю со своим весом. Юзаю разные виды отжимания, подтягиваний. Брусьев возле дома нет нигде близко Но пока и того достаточно. И все равно хочется проверенное что-то. Логично, я как-то не подумал
__________________
Худший враг любой пропаганды — интеллектуализм (с) тот самый |
|
14-06-2011, 17:08 | #5 |
Гуру
Реєстрація: Sep 2006
Адреса: Комната 1408
Повідомлення: 4,171
|
Нашел просто отличный сайт - http://sportgymn.net.ru/
Есть и уличная гимнастика, вечером буду изучать
__________________
Худший враг любой пропаганды — интеллектуализм (с) тот самый |
14-06-2011, 17:10 | #6 |
Гуру
Реєстрація: Sep 2006
Адреса: Комната 1408
Повідомлення: 4,171
|
http://sportgymn.net.ru/site/show_ar...&part=elements
А вот конкретно раздел по перекладине, много интересных упражнений
__________________
Худший враг любой пропаганды — интеллектуализм (с) тот самый |
14-06-2011, 17:19 | #7 |
Гуру
Реєстрація: Sep 2006
Адреса: Комната 1408
Повідомлення: 4,171
|
http://vkontakte.ru/id30046885#/video30046885_160088327
а вот отличный комплекс отжиманий, я пока только первые два уровня могу повторить И вообще, предлагаю развить тему в домашний спорт, и развитие тела без денежных затрат на всякий там инвентарь. Думаю, не мне одному будет интересно
__________________
Худший враг любой пропаганды — интеллектуализм (с) тот самый |
14-06-2011, 17:25 | #8 |
Гуру
|
это как бы не спорт, если в широком понимании. Это саморазвитие, физическая культура(что на мой взгляд открывает намного бОльшие перспективы, нежели спорт).
Работая собственным весом можно достичь очень многого. Особенно, если не просто экспериментировать с хватами на турнике(хотя, и это круто), а работать по конкретной школе. Знаю человека, который как раз работает в этом направлении в Виннице. Если надо - сброшу координаты.
__________________
ты утонул, прав океан ...eternal kid... |
14-06-2011, 17:31 | #9 |
Гуру
Реєстрація: Mar 2005
Адреса: ДоМа
Повідомлення: 3,677
|
А можно не особо заморачиваясь великими техниками тупо отжиматься от пола, подтягиватся на турнике(прямым, обратным, широким), жать на брусьях(низко, коротко, "рыбкой").
И гарантирую 100% - результат будет. Может и не будет особо красивого рельефа, но масса нарастет точно.
__________________
|
14-06-2011, 17:32 | #10 | |
Гуру
|
Цитата:
Плюс, есть еще некоторые виды, которые он не делает. И в некоторых местах чууууть неправильная техника в области поясницы. А так - мужик молодец)
__________________
ты утонул, прав океан ...eternal kid... |
|
|
|