Для тех кто ходит в тренажерный. - Сторінка 48

BUCH · 22-04-2008, 14:11

Цитата:

Повідомлення від Ahiles

Ну собсно отпишусь по поводу турнира, пока только 85+ кг, я взял 2 место

в этой категории, вот результаты:

жим, становая, приседания

1 Место - 570 кг - 160, 200, 210

2 Место - 552,5 - 140, 220, 192,5

3 Место - 537,5 - 152,5, 205, 180

Фпечатляет...
А сколько весили пабедители?

Ahiles · 23-04-2008, 10:02

Цитата:

Повідомлення від BUCH

Фпечатляет...
А сколько весили пабедители?

1 - 88 кг

2 - 92 кг

3 - 92 кг

Ahiles · 23-04-2008, 10:17

И пусть никого не смущает разница в весе, первое место взял Мастер Спорта по пауверлифтингу

Ahiles · 12-06-2008, 00:11

Чё-то сема засохла

Все резко перестали что-ли ходить в тренажёрку

Напишу пару ИМХ

касающихся лифтёрской техники выполнения упражнений.

Начну с хорошего:

Значит всеми любимый жим надо выпольнять строго в лифт стиле, то есть хорошенько прогнуть спину и опускать штангу на низ груди, потому-что с такой техникой вы никогда не повредите плечевые суставы, да ктому же больше нагрузите непосредственно грудные.

Приседания тоже желательно выполнять в лифт стайле, приседать полностью, то есть что-бы таз был ниже колен в нижней фазе, опять же способствует повышению амплитуды и соотвественно захватываеться максимальное колличество волокон мышц, что способствует сильному повышению интенсивности работы в упражнении.

А вот и о плохом:

Становая тяга в стиле "сумо", конечно она безопаснее "классики", так как больше нагрузки приходится на ноги, НО как только я начал выполнять тягу "сумо", у меня начали довольно сильно болеть колени(рабочий вес 180 - 200 кг)

, самое интересное, что болят они именно после "сумо", я через неделю приседал и всё было гуд.

Вобшем кто что хочет добавить или описать свои ощущения от определённых упражнений, прошу не игнорить данный топик

kossmos · 12-06-2008, 00:26

Так это

ходим же, писать некогда

James Bond · 14-06-2008, 10:21

где есть йога?

kossmos · 14-06-2008, 10:25

Цитата:

Повідомлення від James Bond

где есть йога?

Много где

на Атланте есть, и еще 3 места знаю, но не помню улицы. Как вспомню, так и напишу

James Bond · 14-06-2008, 12:40

Цитата:

Повідомлення від kossmos

Много где

на Атланте есть, и еще 3 места знаю, но не помню улицы. Как вспомню, так и напишу

а почем?

kossmos · 14-06-2008, 12:49

Цитата:

Повідомлення від James Bond

а почем?

Средняя цена 8-12 грн занятие.

warfolomeich · 02-07-2008, 14:19

Товарищи качки, не подскажите какие залы открываются с самого утра ( 7-9:00) ?

а то Атлант по утрам не работает....

23-04-2008, 10:17	#473
Ahiles Фанат Реєстрація: Nov 2004 Повідомлення: 453	И пусть никого не смущает разница в весе, первое место взял Мастер Спорта по пауверлифтингу __________________ "A strong man doesn't need to read the future. He makes his own." Solid Snake

12-06-2008, 00:11	#474
Ahiles Фанат Реєстрація: Nov 2004 Повідомлення: 453	Чё-то сема засохла Все резко перестали что-ли ходить в тренажёрку Напишу пару ИМХ касающихся лифтёрской техники выполнения упражнений. Начну с хорошего: Значит всеми любимый жим надо выпольнять строго в лифт стиле, то есть хорошенько прогнуть спину и опускать штангу на низ груди, потому-что с такой техникой вы никогда не повредите плечевые суставы, да ктому же больше нагрузите непосредственно грудные. Приседания тоже желательно выполнять в лифт стайле, приседать полностью, то есть что-бы таз был ниже колен в нижней фазе, опять же способствует повышению амплитуды и соотвественно захватываеться максимальное колличество волокон мышц, что способствует сильному повышению интенсивности работы в упражнении. А вот и о плохом: Становая тяга в стиле "сумо", конечно она безопаснее "классики", так как больше нагрузки приходится на ноги, НО как только я начал выполнять тягу "сумо", у меня начали довольно сильно болеть колени(рабочий вес 180 - 200 кг), самое интересное, что болят они именно после "сумо", я через неделю приседал и всё было гуд. Вобшем кто что хочет добавить или описать свои ощущения от определённых упражнений, прошу не игнорить данный топик __________________ "A strong man doesn't need to read the future. He makes his own." Solid Snake

12-06-2008, 00:26	#475
kossmos Фанат Реєстрація: May 2006 Адреса: не с земли... Повідомлення: 614	Так это ходим же, писать некогда __________________ Сдесь была моя подпись Gott ist tot! Gott bleibt tot!

14-06-2008, 10:21	#476
James Bond мальчик-тюльпанчик :) Реєстрація: Nov 2004 Адреса: в мире под названием ты Повідомлення: 1,292	где есть йога? __________________ клан: Мы Баним с улыбкой :) ™ должность: местнЫй аФтаритетЪ

02-07-2008, 14:19	#480
warfolomeich Гуру Реєстрація: Apr 2006 Адреса: My home is Amber... Повідомлення: 4,511	Товарищи качки, не подскажите какие залы открываются с самого утра ( 7-9:00) ? а то Атлант по утрам не работает....