Ghetto Workout

[$n@ke]

Вот заинтересовался данным движением. В частности, можно ли достичь больших результатов работая только с весом своего тела?

Подумал, и решил развивать тему в направлении физ. подготовки без денежных вложений. Делимся советами и упражнениями, которые можно делать не имея ничего кроме своего тела и турников возле дома

http://fiz-cult.com/?p=147 - вот буквально пару упражнений

На видео больше упражнений



Почему именно это заинтересовало? Ниже даю фотку, парни утверждают, что такого телосложения и силы мышц добились занимаясь только со своим весом на турниках. Можно ли такого достичь? Кто шарит?

[BUCH]

Повідомлення від $n@ke

Ниже даю фотку, парни утверждают, что такого телосложения и силы мышц добились занимаясь только со своим весом на турниках. Можно ли такого достичь? Кто шарит?

Конечно можно, пообщайся с гимнастами (спортивная гимнастика), они работают практически исключительно с собственным весом (турник брусья, кольца и т.п), а рельеф и силовые показатели такие, что мама не горюй. У них (гимнастов) там целые комплексы упражнений и методики проверенные временем, и не придётся изобретать велосипед.

[telltale]

Работа с "своим весом" приводит к увеличению веса мышечной массы, как результат увеличение нагрузки на мышцы - увеличение мышечной массы.
Вообщем замкнутый круг.

[$n@ke]

Повідомлення від BUCH

Конечно можно, пообщайся с гимнастами (спортивная гимнастика), они работают практически исключительно с собственным весом (турник брусья, кольца и т.п), а рельеф и силовые показатели такие, что мама не горюй. У них (гимнастов) там целые комплексы упражнений и методики проверенные временем, и не придётся изобретать велосипед.

А есть ли такие методики где-нибудь в интернете?
Я пока занимаюсь тем же - работаю со своим весом. Юзаю разные виды отжимания, подтягиваний. Брусьев возле дома нет нигде близко Но пока и того достаточно. И все равно хочется проверенное что-то.

Повідомлення від telltale

Работа с "своим весом" приводит к увеличению веса мышечной массы, как результат увеличение нагрузки на мышцы - увеличение мышечной массы.
Вообщем замкнутый круг.

Логично, я как-то не подумал

[$n@ke]

Нашел просто отличный сайт - http://sportgymn.net.ru/
Есть и уличная гимнастика, вечером буду изучать

[$n@ke]

http://sportgymn.net.ru/site/show_ar...&part=elements
А вот конкретно раздел по перекладине, много интересных упражнений

[$n@ke]

http://vkontakte.ru/id30046885#/video30046885_160088327

а вот отличный комплекс отжиманий, я пока только первые два уровня могу повторить

И вообще, предлагаю развить тему в домашний спорт, и развитие тела без денежных затрат на всякий там инвентарь. Думаю, не мне одному будет интересно

[turs]

это как бы не спорт, если в широком понимании. Это саморазвитие, физическая культура(что на мой взгляд открывает намного бОльшие перспективы, нежели спорт).

Работая собственным весом можно достичь очень многого. Особенно, если не просто экспериментировать с хватами на турнике(хотя, и это круто), а работать по конкретной школе.

Знаю человека, который как раз работает в этом направлении в Виннице. Если надо - сброшу координаты.

[telltale]

А можно не особо заморачиваясь великими техниками тупо отжиматься от пола, подтягиватся на турнике(прямым, обратным, широким), жать на брусьях(низко, коротко, "рыбкой").
И гарантирую 100% - результат будет.
Может и не будет особо красивого рельефа, но масса нарастет точно.

[turs]

Повідомлення від $n@ke

http://vkontakte.ru/id30046885#/video30046885_160088327

а вот отличный комплекс отжиманий, я пока только первые два уровня могу повторить

И вообще, предлагаю развить тему в домашний спорт, и развитие тела без денежных затрат на всякий там инвентарь. Думаю, не мне одному будет интересно

Из того, что делает он - не делал 3 упражнения, повторить несколько раз не могу два.
Плюс, есть еще некоторые виды, которые он не делает.

И в некоторых местах чууууть неправильная техника в области поясницы.

А так - мужик молодец)