Ghetto Workout

[$n@ke]

Повідомлення від rastaman4uk

Гетто воркаут -- это очень классная движуха, уже довольно давно начал заниматься в уличных условиях, и на сегодняшний день у меня довольно не плохие результаты.
Когда я начинал заниматься, я занимался на брусьях и турниках каждый день, сейчас уже занимаюсь через день, так как на брусьях и на турниках делаю довольно много разных упражнений на почти все группы мышц, потому важно что бы мышцы отдыхали и не забивались.
Вот пару ссылок, но я думаю про них уже все и так знают:
http://vkontakte.ru/id8698583
http://vkontakte.ru/ghettoworkout24

Спасибо за ссылки, не знал

[$n@ke]

http://www.physical-education.ru/kistruk.html а вот интересная вещь, как отжиматься, чтобы кисти рук укреплялись

[Se@Dog]

Повідомлення від $n@ke

Есть еще вопрос к знатокам - можно ли заниматься каждый день, или стоит делать перерывы?

отдых, техника, питание - 3 кита на которых стоит построение тела =)

з.ы. посмотрел ссылку выше про отжимания, имхо бред, так как это неестественные положения рук.
Есть старый и довольно эффективный и простой метод, правда с железкой чтобы укрепить кисти - берёте гантельку килограм на 5-10(это то и железкой назвать сложно), наклоняетесь немного вниз, руки свисают вниз и держат гантелю. Теперь начинаете крутить гантелей влево-вправо, быстро разгоняя её в одну сторону и замедляя, и потом в другую сторону также.

[turs]

Повідомлення від Se@Dog

з.ы. посмотрел ссылку выше про отжимания, имхо бред, так как это неестественные положения рук.
Есть старый и довольно эффективный и простой метод, правда с железкой чтобы укрепить кисти - берёте гантельку килограм на 5-10(это то и железкой назвать сложно), наклоняетесь немного вниз, руки свисают вниз и держат гантелю. Теперь начинаете крутить гантелей влево-вправо, быстро разгоняя её в одну сторону и замедляя, и потом в другую сторону также.

Если тебе лично непонятно зачем нужен данный комплекс, то это не значит, что это бред.
Изначально, все поверхности по ссылке, на которых отжимается парень - поверхности ударные, ими бьют. А чтобы ими можно было бить и не получать бОльших повреждений, чем тот, кого бьют, надо их укреплять. Для начала сойдут и такие отжимания.

Опять же, бойцам, которые не пользуются ничем окромя кулаков и локтей - оно ни к чему.

[Se@Dog]

Повідомлення від turs

Если тебе лично непонятно зачем нужен данный комплекс, то это не значит, что это бред.
Изначально, все поверхности по ссылке, на которых отжимается парень - поверхности ударные, ими бьют. А чтобы ими можно было бить и не получать бОльших повреждений, чем тот, кого бьют, надо их укреплять. Для начала сойдут и такие отжимания.

Опять же, бойцам, которые не пользуются ничем окромя кулаков и локтей - оно ни к чему.

я и не говорил что это 100% бред, я сказал что я не понимаю зачем это делать так как тренироваться травматичным и неестественным способом считаю бредом. И ты верно подметил, бойцам это возможно и надо(хотя удары я бы тренировал набиванием груш и т.д., тоесть тоже такими же ударами которыми потом бы пользовался), а здесь тема не про БИ явно =)

[<UA>_^^_GOD]

В гугле вводим ghetto workout\street workout 28 мая Днепропетровск 2011 и наслаждаемся видео))
ТАкже можна и найти видео с прошлогоднего чемпионата.
В командном зачете на брусьях команда победитель на 4-ых сделала 513 раз

[Bely_alex]

Пойду-ка подтянусь разок.

[$n@ke]

А как можно укреплять хват и выносливость кистей?

з.ы Димко прасти, я с батей пахал до самого вечера((( подвал разгребали %)

[turs]

Повідомлення від $n@ke

А как можно укреплять хват и выносливость кистей?

з.ы Димко прасти, я с батей пахал до самого вечера((( подвал разгребали %)

про кисти - встретимся, расскажу и покажу.))

[$n@ke]

Повідомлення від turs

про кисти - встретимся, расскажу и покажу.))

Когда ж мы уже встретимся? Расходимся, как в море корабли