Stretching

[MeLayd]

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
У НАС ПОМЕНЯЛОСЬ РАСПИСАНИЕ.
СУББОТА НА 11:30 (ИНФРАКОН, Киевская, 16, 2 этаж, 211 каб.)

[MeLayd]

Немного теории для развития)

ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ!!!
Стретчинг — это комплекс упражнений, основанный на растягивании мышц. Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность.

Упражнения на растяжку полезно выполнять и в повседневной жизни, так как только в эластичных мышцах осуществляется полноценное кровообращение, движения не скованы, мышцы быстрее восстанавливаются после физических нагрузок и менее подвержены болезненным растяжениям. Выполнение упражнений на растяжку улучшит осанку, мышцы уплотнятся и станут сильнее.

Стретчинг эффективен для снятия стресса, уменьшает утомление, даёт ощущение покоя. Стретчинг положительно влияет на качество Вашего сна, уменьшает риск приобрести какие-либо сердечно-сосудистые заболевания, способствует уменьшению артериального давления. Упражнения на растяжку включаются в антицеллюлитные программы.

Стретчинг обычно включается в комплекс лечебной гимнастики. В спортивной и художественной гимнастике, в игровых видах спорта, в единоборствах это упражнения на растяжку, включаемые в общую систему тренировок. Ведь для занятий всеми видами спорта очень важно, чтобы суставы были подвижны, гибки, а это обеспечивается эластичностью мышц. В бодибилдинге, например, стретчинг позволяет мышцам быстрее восстановиться после силовых тренировок, у гимнастов увеличивается амплитуда движений.

[MeLayd]

Ищу помещение для занятий в вечерние время (с 6 часов).
Желательно ближе к центру.
Зал - минимум 60-80 квадратов, хороший пол, зеркала!
Кто владеет инфой, отпишитесь!

[MeLayd]

Стретчинг предназначен для любого возраста и состояния здоровья. Его основная задача - развитие легкости и гибкости всего тела, снятие скованности, улучшение координации и кровообращения, удаление шлаков, понижение нагрузки на хрящи суставов и межпозвоночные диски. Основной результат занятий - улучшение общего состояния всего организма.
Стретчинг возник в 50-е годы в Швеции, а спустя 20 лет его уже активно практиковали спортсмены всего мира.

[MeLayd]

Несколько правил при занятии стретчингом:
• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,
то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если
этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и
его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,
приятного ощущения.
• Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать
дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при
наклонах нужно сначала выдохнуть.
• Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое
положение.
• Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте
внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете
лучше чувствовать себя.

[MeLayd]

Нет, это не то же самое. Хотя наверняка и там и там присутствуют схожие элементы.
По самому названию можно понять, что на стретчинге что-то тянут)) Мышцы, связки, уделяем внимание суставам и т.д.
Пилатес же более силовой и укрепляющий.
А вообще - гугл вам в помощь, мне кажется даже в этом топике я писала информацию о стретчинге.

[MeLayd]

Сообщаю, что занятия у нас будут проходить до конца июЛя.
В августе отдыхаем.