Для тех кто ходит в тренажерный.

[Diesel]

Повідомлення від xXx

Слав а я пожал 60 кг

и шо?

[Omegas]

я занимаюсь в Авангарде, наманый такой зал народа не много, и очередей нету) ггг, душ есть и всё шо нада для полного счастья...


О ВЕЛИКИЕ, напишите мне кую-то программу для пресса...

*немогу висеть на перекладинах из-а травмы пальцев.....

Лосёнок

[Diesel]

Повідомлення від Omegas

я занимаюсь в Авангарде, наманый такой зал народа не много, и очередей нету) ггг, душ есть и всё шо нада для полного счастья...


О ВЕЛИКИЕ, напишите мне кую-то программу для пресса...

*немогу висеть на перекладинах из-а травмы пальцев.....

Лосёнок

Авангард?? я туда раньше ходил дето месяц.... возможно там уже поменялось все с того времени но зал отстойный ИМХО... Места конечно там много, есть де развернуться, даже наверное просторнее чем в Атланте (правда в Атланте площадь больше и тренажоров), а душ там есть естестввено потомучто Авангард ето впервую очередь Басейн... зато в Авангарде дешево )) туда нахаляву даж ходить можна тебе некто слова не скажет кривово ))))
ЗЫ.... ну ето было раньше ) мож ща и подругому, давно там небыл

[Omegas]

Повідомлення від Diesel

Авангард?? я туда раньше ходил дето месяц.... возможно там уже поменялось все с того времени но зал отстойный ИМХО... Места конечно там много, есть де развернуться, даже наверное просторнее чем в Атланте (правда в Атланте площадь больше и тренажоров), а душ там есть естестввено потомучто Авангард ето впервую очередь Басейн... зато в Авангарде дешево )) туда нахаляву даж ходить можна тебе некто слова не скажет кривово ))))
ЗЫ.... ну ето было раньше ) мож ща и подругому, давно там небыл

а насчет подсказать про пресс?

[Diesel]

Повідомлення від Omegas

а насчет подсказать про пресс?

я ж не тренер хз... со штангой могу тока подсказать

[Omegas]

Повідомлення від Diesel

я ж не тренер хз... со штангой могу тока подсказать

падскажи чего-то... поделись опытом.... типо как правильно приседать сколько подходов по сколько раз... можно ли в одну тренеревку делать жим на горизонтальной и угловой? отак)

[Diesel]

Повідомлення від Omegas

падскажи чего-то... поделись опытом.... типо как правильно приседать сколько подходов по сколько раз... можно ли в одну тренеревку делать жим на горизонтальной и угловой? отак)

подходы и вес взависимости от требуемого результата.... присидать правильно как?? на словах не раскажеш... стойки при приседание тоже разные бывают... а насчет последнего то можна и даже нужно... вот только в каких кколичествах ето уже тебе решать взависимосте от того какую групу мышц тебе нужно больше развить и незабывай давай отдохнуть мышцам.. например одну тренировку нагрузка больше на ноги, а вторую больше на грудь, руки итд.. но ето незначит что на остальное при етом надо вообще забить ) ИМХО

[Omegas]

Повідомлення від Diesel

подходы и вес взависимости от требуемого результата.... присидать правильно как?? на словах не раскажеш... стойки при приседание тоже разные бывают... а насчет последнего то можна и даже нужно... вот только в каких кколичествах ето уже тебе решать взависимосте от того какую групу мышц тебе нужно больше развить и незабывай давай отдохнуть мышцам.. например одну тренировку нагрузка больше на ноги, а вторую больше на грудь, руки итд.. но ето незначит что на остальное при етом надо вообще забить ) ИМХО

дык, присидать хочу наростить обьем...
приседаю следующим образом, ноги чуть шире чем ширина плеч... ступни перепендикулярно, приседаю до тех пор пока не бут 90 градусов... отак.. дет... на ноги беру 47 кг 12 повторов, 3 подхода... вот так...
жим лёжа тож обьёма хочу.
жму лёжа 52 кг...3 подхода... но до них я делаю типо разогревочные подходы небольшой вес 2 подхода отак, дет... хочу включить в программу жим на угловой скамье, какой угол оптимальный для проработки верхней части груди?

[Diesel]

Повідомлення від Omegas

дык, присидать хочу наростить обьем...
приседаю следующим образом, ноги чуть шире чем ширина плеч... ступни перепендикулярно, приседаю до тех пор пока не бут 90 градусов... отак.. дет... на ноги беру 47 кг 12 повторов, 3 подхода... вот так...
жим лёжа тож обьёма хочу.
жму лёжа 52 кг...3 подхода... но до них я делаю типо разогревочные подходы небольшой вес 2 подхода отак, дет... хочу включить в программу жим на угловой скамье, какой угол оптимальный для проработки верхней части груди?

ну разминаться всегда надо... убедился лично на горьком опыте... для обьема естесно количеством надо брать вот тока не парюсь я такой фигней.... да и зачем тебе обьем в ногах??? всмысле, на соревнованиях видел таких шкафы с ногами толщиной как маленькое дерево тебе такое надо? ))) у тебя все так точно главное )))) 47 кг, 52 кг )) округлил бы уже ) а насчет такого точного описания присидания.... согласен, все верно но ты бы видел как приседают на соревнованиях, 90 градусов там даже не пахнет и все нормально защитуют... тем более как по мне то сле ты присядеш ниже 90 градусов то хуже от етого не будет... А насчет всего остального обратись к Трениру... Даже в вашем Авангарде он есть )

[Evil mc]

ретаболил по рецепту продают?