Для тех кто ходит в тренажерный.

[Zillya]

Повідомлення від ~М@лыфк@*~

Так же как и снаружи...
Зайди посмотриш..убедишся...

Мне далеко туда ехать. Возле меня залы есть, в которые я хожу...
Если буду жить поблизости, то только туда

[Without complexes]

Повідомлення від Zillya

Снаружи выглядит солидно. Как там внутри вообще? Как роздевалка, душ?

Раздевался наманая, с кабинками для одежды, феном...
Душ тоже. Но иногда не бывает гарячей воды. )) Хотя я там не моюсь. Брезгливый...
Для тех кто на машине - стоянка оч. вместительная, охранник есть. Можно не бояЦЦа. ))
Вообщем хорошо.
Тем более тренер - Александр Бабаев. Настоящий профессионал.
Хотя вот насчёт атмосферы - то в Добродие, когда я туда ходил, она была намного дружелюбней... В Атланте же все как-то на своей волне... Хотя плюс в том что нет практически очереди на тренажёры, грифы и блинчики. )) Что как бы характерно для нашей совдепии. )))

[Foggy]

Повідомлення від Without complexes

Раздевался наманая, с кабинками для одежды, феном...
Душ тоже. Но иногда не бывает гарячей воды. )) Хотя я там не моюсь. Брезгливый...
Для тех кто на машине - стоянка оч. вместительная, охранник есть. Можно не бояЦЦа. ))
Вообщем хорошо.
Тем более тренер - Александр Бабаев. Настоящий профессионал.
Хотя вот насчёт атмосферы - то в Добродие, когда я туда ходил, она была намного дружелюбней... В Атланте же все как-то на своей волне... Хотя плюс в том что нет практически очереди на тренажёры, грифы и блинчики. )) Что как бы характерно для нашей совдепии. )))

хм... ты туда лубезничать ходиш или заниматься???
Саша, действительно профи, лучший тренер

[xXx]

Повідомлення від Diesel

стабильно нужно..... мы с хХх ходим так нам тренер каждое занятие составляет новую програму.... я дето два года назад ходил так мне тоже дали листочек де написано че делать в какой день и все... но так будет меньше результата...

Зато у меня 2 юношовський а у тебя нету

[xXx]

Повідомлення від Diesel

програму всеровно надо меня мо временем...... есле ты впервые пошол в качь зал то тебе скажет тока месяца два дето фигней страдать в виде подтягиваней, оотжиманий ну и без штанги не обойтись.. А уже потом, когда мышцы привыкнут к перегрузкам тебе скажут делать приседания, различные тяги, французкий жим штнаги итд... каким бы ты там ГЕракаклом небыл но сразу с первого дня брать максимальный вес нельзя

да согласен я вот не походил 2 тиждня взял тошто я брал 2 тиждя назад теперь крипатура

[xXx]

Повідомлення від Diesel

знаеш что я тебе ща скажу? на тренировке скажу

знаю знаю што ты мне скажеш

[Cherry]

Повідомлення від Zillya

У меня в програмке написаны упражнения, подходы и количество повторов. Вес подбираю под себя как удобно на каждое упражнение. Все правильно?

если тебе удобно и ты доволен результатом - тогда правильно, во вес постоянно увеличивать (в рамках одной программы), когда дойдешь до пика - снижай вес, затем опять рабочий вес нужно наращивать. Все время будешь работать с одним весом - результат нулевой, будешь делать очень большое количество повторений - забъешь мышцы. Вообщем, тут все индивидуально, но существуют некоторые правила.

[Cherry]

Повідомлення від Diesel

програму всеровно надо меня мо временем...... есле ты впервые пошол в качь зал то тебе скажет тока месяца два дето фигней страдать в виде подтягиваней, оотжиманий ну и без штанги не обойтись.. А уже потом, когда мышцы привыкнут к перегрузкам тебе скажут делать приседания, различные тяги, французкий жим штнаги итд... каким бы ты там ГЕракаклом небыл но сразу с первого дня брать максимальный вес нельзя

максимальный вес вообще никому сразу рвать нельзя, даже качкам со стажем Самая распрастраненная ошибка - все (особенно мужики) боятся (или стесняются) работать меленькими весами, а это необходимо во-первых как разминка, а во-вторых маленькие веса "вырисовывают" рельеф
А подтягивания, отжимания и т.д. - это не программа, это обязательные упражнения - "свободный вес" - без него никуда..!В программе ты расписываешь нагрузку на определенную группу мышц, веса и количество повторений.

[vix]

Повідомлення від Diesel

2 Зеля короче когда дойдеш до пика.. как гвоорят мертвая точка когда уже просто больше поднять не можеш то либо дай мышцам отдохнуть месяцок, либо прибавь кило 5 =) либо кольни метанчика но ето уже на самый крайний случай... Не верь тем кто тебе гвоорит что кольнул метан и ты будеш как Шварцнегер.... он только стимулирует мышечную деятельность... выше головы всеровно не пригнеш

А разве его колят...? и куда, извольте узнать?
Коли не знаешь, то не неси чепухи...

А вообще все, что вы тут пишите, такой бред.

Чтобы "накачаться" нужно соблюдать всего ДВА пункта:
1. Постоянные тренировки!!!
2. Правильное питание!!! не меньше 5-6 раз в день небольшими порциями.

и Желательно тренироваться при помощи тренера, а то вы сами натренируете...=))))

[Zillya]

Повідомлення від Diesel

2 Зеля короче когда дойдеш до пика.. как гвоорят мертвая точка когда уже просто больше поднять не можеш то либо дай мышцам отдохнуть месяцок, либо прибавь кило 5 =) либо кольни метанчика но ето уже на самый крайний случай... Не верь тем кто тебе гвоорит что кольнул метан и ты будеш как Шварцнегер.... он только стимулирует мышечную деятельность... выше головы всеровно не пригнеш

Врятли принимать метан буду. Чтобы дойти до "пика" нужно хотя бы регулярно заниматься. До этого времени мне это не очень удавалось. Много пропускал. Вот сейчас буду ходить более стабильно - посмотрим как получится.

Сейчас стал вес нормально набираться, результат прослеживаться